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　　孕期正确的睡姿是左侧卧位。这个对付宝宝的发育至关重要。仰卧位不只会增大的子宫会压制腹主动脉和下腔静脉，造成转意血量镌汰，影响对子宫的供血和胎儿发育，并且还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。因此最好取左侧位就寝停止仰 卧，
　　有喜了的姑娘左侧位对有喜了的姑娘胎儿都较量有利，还可以减轻向右侧。旋转的子宫对右侧输尿管的压制，低落右侧肾盂肾炎发病的也许。
　　虽然，整晚只保持一个就寝姿势是不太也许的，可以阁下侧卧位瓜代。以准妈妈舒服为主。
　　舒服的卧具
　　对付准妈妈们来说，过于优柔的床垫，好比席梦思床，并不吻合。较量吻合的孕期卧具为，棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并留意枕头松软，坎坷相宜。

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　　羽绒成品比传统卧具轻便，也容许以使你更舒服。市场上有不少有喜了的姑娘专用的卧具，可以向大夫咨询，应该选购哪种范例的。
　　精采的室底细况
　　最相宜的室内温度为17℃～23℃，高出这个范畴，就会影响高级神经勾当和植物神经性能，会使人和谐手段变弱，回响速率低落，轻易呈现疾病。
　　最相宜的室内湿度为40%～60%，可以选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简朴易行的要领就是当令给地面洒点水。也行使室内氛围净化器，常常举办室内氛围净化和消毒。
　　在房间里安装一支30W的低臭氧紫外线灯，照射1小时以上，可杀灭室内氛围中微生物90%阁下。也可用过氧乙酸或食醋熏蒸，消毒室内氛围。

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　　临睡前的提议
　　频尿严峻影响就寝质量，以是临睡前不要喝过多的水或汤。
　　牛奶营养富厚，尚有利于安息，但留意必然要提前两小时喝。
　　睡前吃一餐适量的点心，能防备隔日醒来头痛。
　　有纪律的熬炼可以缓解一些失眠症状，并增进深就寝，但牢记至少要在睡觉前3小时竣事熬炼。
　　睡前停止进食含高糖和咖啡因的食品和饮料。停止高盐食品和酒精。咖啡因和酒精城市滋扰就寝。
　　饮食提议
　　准妈妈到了孕晚期经常会腿抽筋，大大影响就寝的品格。应实时增补钙、镁及维生素B族，如睡前喝些温牛奶可缓解抽筋。
　　饮食中留意多摄取蔬菜和生果等大量含纤维和维生素C的食品。镌汰动物性卵白质，以及精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等，停止失眠。
　　多吃海带、紫菜，可解神经求助及头痛。

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　　贫血极易引起失眠。多摄取含铁质的食品，如动物、绿色蔬菜、贝类等，补铁补血。北京代孕公司，专业权威代孕服务，圆您的孕育梦想。