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　　练瑜伽的益处

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　　1. 连结芳华的瑜伽姿式(Asana) 瑜伽认为朽迈的缘故原由是自体中毒(Autointoxication)，即身体常年积压大批毒素，没法排出体外而至。多操练瑜伽姿式，身体会变得强健，体内不会积压过多胆固醇跟脂肪，血压恢复正常，心脏变得更安康。整体健康改良了，人天然更芳华、更有活气。 瑜伽的每一个姿式皆有令身心通顺、晋升或恢复元气，到达头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得安康，心灵变得更开朗、更顽强了，天然更能面临生涯上种种有形的压力跟波折。

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　　2. 提神醒脑的调息法(Pranayama) 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这类呼吸方式不克不及善用肺部的功用，使氧气不克不及充足填满肺部，是以并没有安康。而瑜伽调息法是一种呼吸技能，为脑部供给更多氧气，令全部精神状态变得安祥跟踊跃。它以至可以正在缩短逐日所需的就寝工夫的同时，让脑筋连结明晰不变。

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　　3. 干净身心的瑜伽法(Yoga Nidra) 身心长时间处于紧张状态，抵抗力便会削弱，疾病天然有隙可乘。正在每一趟瑜伽的最初部门，皆会以“仰卧式”去完毕。它有极大的抓紧及埋头作用，予人一种既败坏又安然平静的感到。当咱们将这份感到伸延到日常生活里，人际关系便会变得协调，咱们也能对方圆的所有更宽容、更自正在。

　　瑜伽对身体健康的好处

　　以下是处置瑜伽后呈现的好处，要有耐性，瑜伽须要工夫展示后果。几周内，您便会以为心坎较之前安祥，注意力较集合。几个月后，器官与腺体的回春会起头产生。

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